在当今快节奏的世界中，我们许多人都发现使用智能手机来支持我们的健康和保健目标的好处。 移动应用程序可以被视为数字伴侣，为我们的福祉提供量身定制的指导和资源。

无论是一款帮助您做出明智饮食选择的应用程序，还是一款向您介绍平静正念练习的应用程序，这些工具都经过精心设计，既直观又信息丰富。

我们抗癌生活方式计划的专家整理了一份顶级应用程序推荐列表，旨在改善您的饮食、增强健康、管理压力和减少有毒物质暴露。 深入研究、探索我们的建议，并发现现代科技如何支持您的健康之旅。

创建健康、无毒家庭的应用程序

由 ACLP 绿色生活专家 Deborah deMoulpied 推荐

克利雅

特色： 扫描产品条形码以识别个人护理和清洁产品中的有害成分； 维护不安全化学品数据库； 并提供更安全的产品替代品。

收费标准： 免费

如何使用： 只需在购物时扫描产品的条形码、成分或正面标签，该应用程序就会立即评估其安全性。

为什么值得： Clearya 广泛的数据库可确保您始终了解最新研究，帮助减少接触潜在致癌物。

EWG 的健康生活应用程序

特色： 根据成分安全性为超过 120,000 种食品、清洁和个人护理产品提供评级。

收费标准： 免费

如何使用： 搜索或扫描产品或成分以获得安全评级和更健康的替代品。

为什么值得：该应用程序由环境工作组创建，其评级基于严格的科学研究，确保您获得有关潜在有毒化学品的可靠信息。

认为肮脏

特色： 在“脏”表上对产品进行评级，提供详细的成分信息，并建议更清洁的替代品。

收费标准： 通过应用内购买获得附加功能免费。

如何使用： 扫描或搜索产品的评级和成分细分。

为什么值得： 快速洞察使用户能够做出明智的决定，减少接触与癌症相关的潜在有害成分。

优香

特色： 评估食品和化妆品的安全性，提供产品建议，并解释每种成分对健康的影响。

收费标准： 免费

如何使用： 扫描产品的条形码，应用程序将显示其健康评级和更健康替代品的建议。

为什么值得： 营养在癌症预防中起着至关重要的作用。 Yuka 的综合评估确保您的食品储藏室和药柜都支持您的抗癌目标。

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管理压力的应用程序

被推荐 Margaret Fletcher, ACLP 心态导师

Mindfulness.com 冥想应用程序

特色： 提供来自世界知名专家的冥想指导、课程和教学。

收费标准： 免费基本版。 高级订阅可获取额外内容。

如何使用： 根据您当前的需求选择冥想或课程，并按照指导说明进行操作。

为什么值得： 压力是慢性疾病的已知因素。 该应用程序的多样化教学确保了个性化的减压方法，有益于抗癌生活方式。

健康心灵计划

特色： 提供引导冥想、教学和练习，以培养平衡的心态。

收费标准： 免费

如何使用： 从基础计划开始，然后探索与您当前需求产生共鸣的主题。

为什么值得： 有科学支持的方法可确保用户获得有效的正念训练，这对于心理健康和整体健康至关重要。

平静

特色： 提供冥想引导、睡眠故事、呼吸练习和轻松的音乐。

收费标准： 免费基本版。 高级订阅可获取额外内容。

如何使用： 浏览应用程序的类别（睡眠、冥想、音乐）并选择适合您心情的内容。

为什么值得： 良好的睡眠对于恢复和整体健康至关重要。 平静可以确保精神平静和安宁的夜晚，这两者对于减少炎症都至关重要。

Insight Timer

特色： 拥有庞大的图书馆，其中包含免费的冥想引导、音乐曲目以及正念专家的讲座。

收费标准： 通过应用内购买优质内容免费。

如何使用： 浏览或搜索冥想主题、老师或音乐曲目并开始聆听。

为什么值得： 凭借其丰富的内容，用户可以找到适合自己需求的特定冥想，无论是减轻压力、改善睡眠还是治疗。

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帮助做出更健康食物选择的应用程序

被推荐 Crystal Pace, ACLP 注册营养师

滋养

特色： 允许用户跟踪膳食、情绪和饥饿程度，以促进正念饮食。

收费标准： 免费

如何使用： 记录您的膳食和感受，以深入了解您的饮食习惯。

为什么值得： 在改善我们的饮食方面，情绪化饮食可能是一个挑战。 通过了解情绪和食物之间的联系，用户可以做出更健康的选择。

心心人工智能

特色： 使用人工智能提供个性化的营养建议和膳食计划。

收费标准： 定价因功能而异。 基本版是免费的。

如何使用： 输入您的饮食偏好和健康目标，应用程序将生成个性化建议。

为什么值得： 营养不是一刀切的。 量身定制的方法可确保饮食建议针对个人健康目标进行优化。

生活方式 - 直觉饮食和正念饮食应用程序

特色： 提供专注于饮食、日常正念练习和日记提示的引导冥想。

收费标准： 通过应用内购买优质内容免费。

如何使用： 进行日常练习和冥想，以培养与食物更健康的关系。

为什么值得： 积极的食物关系可以带来更可持续的健康饮食习惯，这对于长期健康和癌症预防至关重要。

⭐️ 7 天抗炎饮食启动： 每天仅需 15 分钟，即可在我们专家支持的提示和指导的支持下掌控您的健康并对抗炎症。 现在免费注册。 ⭐️

让您感觉更健康的应用程序

推荐人 Peter Pace, ACLP 健身教练

Strava

特色： 跟踪跑步和骑自行车等体育活动，提供与朋友联系的社交功能，并提供详细的分析。

收费标准： 免费基本版。 高级订阅可用于高级功能。

如何使用： 开始一项活动，应用程序将跟踪您的路线、速度和其他指标。 您还可以参加挑战并与朋友联系。

为什么值得： Strava 的社区功能可确保用户保持积极性和活跃度。

全径

特色： 提供全球远足、骑行和跑步路线的路线图、评论和详细信息。

收费标准： 免费基本版。 专业版订阅可用于离线地图和高级功能。

如何使用： 搜索您所在位置附近的步道，根据难度或活动类型进行过滤，并在冒险过程中遵循步道地图。

为什么值得： 接触大自然对健康有很多好处，从减轻压力到改善身体健康。 AllTrails 让亲近大自然变得简单而愉快。

肌肉与运动

特色： 3D 动画为练习提供视觉洞察，确保正确的形式和理解。

收费标准： 基于订阅，具有不同的定价等级。

如何使用： 搜索特定的锻炼或肌肉群以查看详细的动画和说明。

为什么值得： 正确的运动形式对于防止受伤和确保有效的锻炼至关重要。 该应用程序可确保用户充分利用他们的身体活动。

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综上所述

应用程序可以成为指导我们的健康之旅、提供结构和见解的宝贵工具。 然而，重要的是它们不会掩盖我们的个人经历或使我们脱离当下。 真正的健康不仅源于数字指标和通知，还源于与我们的身体、思想和环境的深层联系。

为了进一步支持这种整体方法，抗癌生活方式计划提供了广泛的免费资源，来自我们的 在线课程 （可从我们的网站或通过我们专用的移动应用程序访问！） 电子书 , 网络研讨会, 博客, 食谱等等，所有这些都旨在教育您并赋予您力量，让您走上幸福之路。